বর্তমান সময়ে অনেকেই স্বাস্থ্য নিয়ে বেশ সচেতন। বিশেষ করে করোনাকালীন জটিলতার পর সেই সতেচনতা বেড়ে গিয়েছে আরও কয়েক গুণ। প্রতিদিনের খাবার ও খাবারের পুষ্টিগুণ নিয়ে মানুষের সচেতনতা বাড়ছে। স্বাস্থ্য সচেতন মানুষের খাবারের তালিকায় এখন বেশ জনপ্রিয় ‘চিয়া সিড’।

চিয়া হচ্ছে সালভিয়া হিসপানিকা নামক মিন্ট প্রজাতির উদ্ভিদের বীজ। এটি মূলত মধ্য আমেরিকা ও মেক্সিকোর মরুভূমি অঞ্চলে বেশি জন্মায়। প্রাচীন অ্যাজটেক জাতির খাদ্য তালিকায় এটি অন্তর্ভুক্ত বলে বিশেষজ্ঞরা দাবি করে থাকেন। এগুলো দেখতে অনেকটা তোকমা দানার মতো। চিয়া বীজ সাদা ও কালো রঙের এবং তিলের মতো ছোট আকারের।

বিআরবি হাসপাতাল লিমিটেডের ডায়েটেটিকস ডিপার্টমেন্টের প্রধান পুষ্টিবিদ সৈয়দা শিরিনা স্মৃতি দ্য ডেইলি স্টারকে বলেন, ‘চিয়া সিড একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর খাবার।

১। এতে আছে দুধের চেয়ে ৫ গুণ বেশি ক্যালসিয়াম।

২। কমলার চেয়ে ৭ গুণ বেশি ভিটামিন সি।

৩। পালং শাকের চেয়ে ৩ গুণ বেশি আয়রন।

৪। কলার চেয়ে দ্বিগুণ পটাশিয়াম।

৫। মুরগির ডিম থেকে ৩ গুণ বেশি প্রোটিন।

৬। এতে আছে স্যামন মাছের চেয়ে ৮ গুণ বেশি ওমেগা-৩।

তাই খাদ্য তালিকায় সপ্তাহে অন্তত ৩-৪ দিন চিয়া সিড রাখতে পারেন।

এই সিড খাওয়ার নিয়ম বিষয়ে পুষ্টিবিদ সৈয়দা শিরিনা স্মৃতি জানান, দ্রুত ওজন কমাতে খালি পেটে সকালে ও রাতে ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস পানির মধ্যে ২ চা চামচ চিয়া সিড ও ২ চামচ লেবুর রস এবং হালকা মধু মিশিয়ে খেলে ভালো ফলাফল পাওয়া যাবে।

খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে পানিতে সাধারণ তাপমাত্রায় ভিজিয়ে রাখতে হবে। তবে, যেহেতু চিয়া সিডের নিজস্ব কোনো স্বাদ নেই, তাই এটি যে কোনো শরবত বা স্মুদি, কাস্টার্ড, টকদই বা অন্য কোনো খাবারের সঙ্গে মিশিয়েও খাওয়া যায়।

চিয়া সিডস কম্বোপ্যাকে পাচ্ছেন :

১। হাফ কেজি চিয়া সিডস (আর্জেন্টিনা )

২। হাফ কেজি মধু ( মিশ্র ফুলের ) ল্যাব টেষ্ট খাঁটি মধু

৩। ১ কৌটা পাকিস্তানি হিমালয়ান পিংকসল্ট ( হাদিয়া )

হাতে পেয়ে চেক করে প্রোডাক্ট রিসিভ করার সুযোগ।

ডেলিভারি চার্জ ফ্রি !! সারা বাংলাদেশ।

অর্ডার করতে Order Now তে ক্লিক করুন।

অথবা

লিংকে ক্লিক করুন : https://organic.amzadfood.com/step/chia-seed-combo-man/

ইনবক্সঃ m.me/amzadfood

মোবাইলঃ +8801327-406604

ধন্যবাদান্তে : Amzad Food পিওর খান সুস্থ থাকুন।